第944章 二人世界

　　雪母收拾东西：“灵灵我带回去照顾。”

　　“欸？”雪之下雪乃一愣，“有事需要回去处理的话，灵灵还是交给我们照顾吧。”

　　“我不是需要回去，而是需要离开。”雪母目光在两人之间晃了晃，“我在家里的话，你们也没法好好亲热。”

　　“没有的事。”东云杉摆手，“当着你的面，我们也......”

　　雪之下雪乃小手摸上东云杉的腰，让他的声音顿住。

　　东云杉眨眨眼睛，看到雪之下雪乃红红的脸颊，意识到雪母说的亲热，并不是亲吻和拥抱那种程度。

　　“正好你们这阵子忙于研究，灵灵已经适应了我一个人的照顾。”雪母笑容温柔，“所以我带回家照顾一阵子，完全没问题。”

　　东云杉灵光一闪：“所以之前才让我们在学校里好好研究......”

　　“说的像是我特意计划的一样。”雪母抬眸看过来，“心系宝宝无法专心研究课题的人，是你们吧？”

　　东云杉：“......对。”

　　雪母眉眼弯弯：“还有什么问题吗？”

　　“那就辛苦妈妈了。”雪之下雪乃轻轻点头，“如果有什么情况，随时联系我们。”

　　“嗯，放心吧，我会让阳乃和我一起照顾。”雪母喃喃，“感受一下小宝宝的可爱，她应该也会积极一点儿吧。”

　　“这也在你的计划之中吗......”东云杉无奈地提醒，“让阳乃姐看看照片，她可能会对自己的宝宝有所期待，真让她照顾的话，怕是还没开始期待，就先烦躁起来了。”

　　“确实有这样的可能，所以我也不强求。”雪母眸光在两人身上晃了晃，“偶尔也想无计划地试一试呢。”

　　东云杉和雪之下雪乃帮忙收拾东西，好一阵查漏补缺之后，雪之下阳乃开车过来，接走了雪母和睡着的灵灵。

　　雪之下雪乃呆坐在沙发上，忽然发现家里有些凌乱。

　　一直都是这样凌乱的。

　　只是现在宝宝不在，显得这种凌乱忽然变得扎眼。

　　雪之下雪乃起身想要收拾一下，站了一会儿又坐了回去。

　　还是不要收拾了，不然灵灵回来会不适应的。

　　东云杉坐到她身边，轻轻搂住她的肩膀：“想灵灵了？”

　　“才刚走一会儿。”雪之下雪乃粉腮微鼓，又把脸埋进东云杉的颈窝，小声嘟囔，“有点儿。”

　　“就当宝宝去上学了，”东云杉把她抱进怀里，“我们提前适应一下。”

　　“嗯~”雪之下雪乃轻声回应，调整情绪抬眸望向东云杉的脸，“趁宝宝不在，我们运动一下吧。”

　　东云杉扶住她纤细的腰肢：“好啊，那还是你在上......”

　　“我是说正经运动！”雪之下雪乃气鼓鼓地拍了他一下，“我没发现我都胖了吗。”

　　“发现了啊。”感知着胸口柔软丰盈的压力，东云杉眸光向下一偏，“手感特别好~”

　　“差劲！”雪之下雪乃低头咬住了他的肩膀，用模糊的声音控诉，“非要用这种方法来帮我转换心情吗？”

　　东云杉摸了摸她柔顺的长发：“一方面是想要帮你转换心情......”

　　雪之下雪乃：“另一方面呢？”

　　东云杉：“手感真的特别好~”

　　“啊呜！”雪之下雪乃又咬了他一口，“不许提手感？”

　　“口感更棒~”

　　“你又饿了，对吧？”雪之下雪乃双眸微眯，“真拿你没办法。”

　　“我还不饿......”东云杉眸中映出雪乃的丰盈，喉结条件反射地动了动。

　　“还说没有？”雪之下雪乃搂住东云杉的脑袋微微用力，“等下要运动，涨着不方便，帮我一下。”

　　“那好——呜~”嘴巴被堵住，东云杉没能继续说下去。

　　雪之下雪乃咬住下唇，睫毛轻颤，缓缓闭上了眼睛，双手在东云杉的头发上轻抚：“乖乖~”

　　......

　　哺乳期的运动小衣采用包裹式全杯设计，肩带和底围更宽，能够最大程度减少上下晃动。

　　也让大幅度的成长更加显而易见。

　　雪之下雪乃站在镜子前，抿着嘴唇捏了捏腰侧，不出意外地捏出了小肉肉。

　　东云杉也跟着伸手捏了捏，又揉了揉，又戳了戳，又摸了摸——啪！

　　雪之下雪乃拍了他一下：“怎么玩上了？”

　　“手感真的很好啊~”

　　“住口啦。”雪之下雪乃瞪了他一眼，“怎么办？”

　　东云杉直截了当地回答：“放弃。”

　　雪之下雪乃纤眉微皱：“嗯？”

　　“想要减肥的话，首先就要放弃通过运动减肥的想法。”东云杉在雪之下雪乃柔软的小腹上轻轻一吻，然后直接把脸埋了上去，“虽然你的体重有所增加，但远远没有达到不健康的程度......”

　　“你说话就说话......”雪之下雪乃脸颊绯红，“非要埋在我的肚子上说吗？”

　　轻微的震动加上东云杉温热的呼吸，感觉痒痒的。

　　“我是在用实际行动表达我的喜欢。”东云杉恋恋不舍地蹭了蹭，“这种软乎乎的感觉......好棒~”

　　“好啦~我知道你很喜欢......”雪之下雪乃推开他的脸，“那也不能一直贴着，而且......”

　　东云杉抬眸：“我喜欢是我的事，你不喜欢目前的状态也是事实，对吧？”

　　雪之下雪乃轻轻点头：“嗯~”

　　“所以我们现在可以明确一点，你不喜欢的并非体重的增加，而是身体状态脱离自身掌控的现状。”东云杉牵起她的手，语重心长，“所以你想要的不是通过运动减肥，而是借助运动，完成对自身的了解和掌控。”

　　“将运动视作达成减肥目的所需要完成的目标，如果没有效果的话，就很容易焦虑挫败。”雪之下雪乃喃喃，“而将运动视为了解身体状态的方式，无论体重是否有变化，都能在一次次的运动中获得成就感。”

　　“而且能最大程度保护自身，避免过度勉强导致受伤。”东云杉点明关键，“要自己感受身体的变化，而非通过体重变化来片面地看待自己的努力。”

　　“道理我都懂。”雪之下雪乃点点头，“具体应该怎么做？”

　　“先做几个简单的动作。”东云杉铺开瑜伽垫，“测试一下目前的状态——首先是腹式呼吸。”

　　雪之下雪乃仰躺在瑜伽垫上，双手放在腹部。

　　东云杉在她身边盘腿坐下，手掌覆在她的手背上，感受她呼吸的节奏：“吸气......让腹部慢慢鼓起来——对，很好。吸气......腹部向内收，感觉肚脐贴向脊椎。”

　　之后是肌肉力量和耐力的测试，以及体态和灵活性的测试。

　　“试一下简单版的平板支撑，用手肘和膝盖支撑身体，背部保持平直。”东云杉的手轻轻按在她的腰背上，“不要塌腰，收紧核心，测试一下你能坚持多久。”

　　雪之下雪乃撑起身体，调整呼吸。

　　十秒，二十秒，三十......手臂微微颤抖，她却咬着下唇一声不吭。

　　东云杉张了张嘴，正要出声提醒，又闭上了嘴巴。

　　在重力作用下，包裹在运动小衣中的丰盈呈现出美好的弧度。

　　东云杉的手，理所当然地覆了上去。

　　“嗯~”雪之下雪乃身体一颤，趴在了瑜伽垫上，压住了东云杉的手。

　　气鼓鼓盯住东云杉，雪之下雪乃有气无力地控诉：“你在干什么？”

　　“呃......辅助。”东云杉舍不得把手抽出来，“帮你分担一下你以前没那么大的负担。”

　　雪之下雪乃俏脸绯红：“你就是没忍住！”

　　东云杉：“对。”

　　“......居然就这么承认了。”雪之下雪乃实在拿他没办法。

　　不过想想也对。

　　孕前她的确没有现在这么大......的负重。

　　之前听由比滨结衣和雪之下阳乃说起这方面的问题，她还感觉有些夸张来着。

　　现在亲身体验到了，才知道完全是写实。

　　东云杉恋恋不舍地抽出手，覆上雪之下雪乃的后腰，用拇指沿着脊柱两侧缓缓按压，一路向上推到肩胛，又从肩胛慢慢滑回腰际。

　　雪之下雪乃趴在瑜伽垫上，舒服地眯起眼睛，紧绷的肌肉逐渐放松：“好了，下一个测试是什么？”

　　“臀桥。”东云杉停手，“我们之前练习过......很多次。”

　　“你练习得比较多。”雪之下雪乃脸上发烫，翻身仰卧，屈膝用双脚踩实瑜伽垫，缓缓发力。

　　东云杉一只手放在她的小腹上，另一只手托着她的腰，保持触碰，但不真正发力：“吸气，准备......呼气，卷尾骨......逐节抬起脊柱。”

　　雪之下雪乃缓缓完成动作，到达最高点。

　　“收紧，保持。”东云杉提醒，“好......放松——再来一次。”

　　雪之下雪乃调整呼吸，重复动作，大腿后侧越来越酸。

　　东云杉眸光微动，悄然调整手的位置，触碰臀桥的发力部位。

　　“你......！”雪之下雪乃感知到他若有似无的触碰，偏头警告似地盯住他，“你的手......”

　　“检查臀肌发力。”东云杉面不改色，“只是用眼睛看没法保证准确。”

　　雪之下雪乃轻咬下唇，不让自己发出奇怪的声音，努力想要无视东云杉手掌的温度。

　　但越是想要忽视，越是无法忽视。

　　尤其是在东云杉的触碰愈加放肆的情况下。

　　本来还能多做几次的......

　　雪之下雪乃无力地躺下，报复性地碾了碾东云杉没有移开的手。

　　都怪这双手，把她的力气全都抽走了。

　　东云杉帮助雪之下雪乃按摩放松身体，然后开始深蹲的测试。

　　雪之下雪乃在镜子前站直，双脚与肩同宽，缓缓下蹲。

　　东云杉在她身后，双手轻扶她的髋部，感受两侧是否平衡：“重心再往后一点儿......像要坐到椅子上一样，对，就是这样。”

　　雪之下雪乃大腿发酸，呼吸愈加沉重。

　　但她咬紧牙关，盯着镜中的自己，努力让动作更加标准。

　　结果看到东云杉松开了扶在她髋部的手，转而从身后环住她的腰，掌心贴上她的小腹。

　　“现行犯......”雪之下雪乃身体一僵，“我看到了。”

　　“本来我也没偷偷的。”东云杉凑到她耳边，“这是在帮你稳定核心。”

　　感受到他的气息，雪之下雪乃呼吸更加凌乱，正要反驳，忽地想到了什么，停下动作站起身：“好啦，我不会逞强的，你别捣乱。”

　　“啊......”东云杉和镜中的妻子对视，“被发现了？”

　　“你那么喜欢健身，怎么可能会在运动的时候给我捣乱。”雪之下雪乃轻哼，“发现我动作变形，却还在逞强，想要提醒，又怕激起我的逆反心理，所以才故意不老实，让我不能继续逞强——对吧？”

　　“对了一部分。”

　　“嗯？”雪之下雪乃歪头思索，“还有其他目的吗？”

　　“还有......”东云杉揉了揉她的小肚子，“手感真的好，根本忍不住。”

　　“我还以为是正经的......”雪之下雪乃扭头咬了他一口。

　　东云杉抱着雪之下雪乃坐到沙发上，结合之前的测试结果制定计划：“心肺和基础力量都很好，快肌功能良好，慢肌还有增强的空间，深蹲做得特别好，这代表小腿后侧和臀肌都没问题，胸椎灵活度也不错......那就腹式呼吸五组，盆底肌训练十次，猫牛式三组十次，臀桥三组十次，靠墙静蹲三十秒——总体十五分钟左右。”

　　雪之下雪乃盯着东云杉画好的表格，纤眉微皱：“就这些？会不会太少了？”

　　“就运动量来说，这些的确不多。但从自我状态感知的角度，这些已经足够了。”东云杉把笔记本放到一边，“然后在此基础上，还可以按照自己的心情和状态，多加一些其他的运动。”

　　“其他的运动......”雪之下雪乃追问，“有什么推荐吗？”

　　“有。”东云杉抱起雪之下雪乃，“比如......”