第524章 猫猫伸展

　　因为刚刚做过臀桥，所以雪之下雪乃清楚，这个动作对臀大肌刺激很强烈，有助于活化髋伸肌群，还能激活背部深层稳定肌群......是个很好的动作。

　　但是当她坐在东云杉身上的时候，这个动作就有点儿奇怪了。

　　一下、两下、三......

　　雪之下雪乃能够清晰地感知到东云杉的发力，也越来越坐不稳了。

　　若不是和他十指相扣，有他的手臂作为支撑，怕是现在已经......

　　“十二！”东云杉长呼一口气，身体放松，一屁股坐在地上。

　　为了最大化刺激，东云杉一直都是慢起慢落，避免惯性借力。

　　现在忽然坐下，他身上的雪之下雪乃，也以比之前更快的速度落下。

　　猝不及防的雪之下雪乃身体一晃，手臂仅剩的力道也消失，完全没了力气。

　　这种情况，她还是很有经验的。

　　直接松开了东云杉的手，然后不出意外地被东云杉接住了。

　　剧烈运动后的东云杉脸上泛红，而在他身上休息的雪之下雪乃，脸上也是红艳艳的。

　　于是东云杉一点点放松力道，扶着她肩膀的手移动到她的背上。

　　本来想要起身的雪之下雪乃，就靠得更紧了一点儿。

　　近到急促的呼吸都纠缠在一起，在两人嘴唇之间狭小的缝隙之中无措地徘徊。

　　“你......”雪之下雪乃嘴唇轻轻动了动，差点儿碰到东云杉的嘴唇，“做完了吗？”

　　“才一组，还有两组。”东云杉呼吸着她温热的呼吸，“现在是组间休息时间。”

　　“你这样......能休息好吗？”

　　“这样休息最好了......”东云杉微微探头——啾~

　　唇分的下一刻，少女的吻便又一次降临。

　　温热的吻带着少女有些急促的呼吸，温润的侵袭像是在报复刚刚东云杉的所作所为一样，一下、两下、三......

　　“好、好了......”雪之下雪乃扶着东云杉的肩膀起身，水润的眼眸居高临下地望着他，“继续做第二组。”

　　十指相扣，雪之下雪乃抿着嘴唇，伴随东云杉的发力起起落落。

　　三组做完，东云杉发现泵感不是很强烈。

　　几乎没有高强度抗阻力训练后，目标肌肉因大量血液涌入而产生的膨胀感。

　　血液好像去其他地方了。

　　雪之下雪乃轻咬下唇瞪了他一眼：“下一个动作应该不会这样了吧？”

　　“下一个是猫牛式，”东云杉深呼吸调整身体状态，“这个之前我们做过。”

　　早在料理教学的时候，东云杉就带着雪之下雪乃做过早上的日常训练，其中就有猫牛式。

　　双手双膝跪地，手腕在肩膀正下方，膝盖在臀部正下方。

　　吸气时，塌腰抬头，尾骨向上做牛式。

　　呼气时，拱起后背，低头看腿做猫式。

　　雪之下雪乃的动作很标准，基本不需要矫正。

　　东云杉点点头：“还记得之前的婴儿式吗？”

　　“记得。”雪之下雪乃调整姿势，脚背贴地，双膝弯曲，臀部坐在脚上，腹部靠近大腿，手臂向前延伸，额头轻触地面，伸展背部，“这样？”

　　“没错。”东云杉跪到她身边，“中间可以加一个猫伸展式，让婴儿式和猫牛式连起来。”

　　“猫伸展式？”雪之下雪乃显然很感兴趣。

　　“这样。”东云杉双手向前伸，呼气将胸腔向地面下沉，保持臀部在膝盖正上方，就像是......“模拟猫猫撅着屁股伸懒腰的样子。”

　　“好形象......”雪之下雪乃点点头，很快明白了动作的要点，开始尝试，“呜~”

　　有点儿艰难，还有点儿舒服。

　　雪猫猫抻懒腰。

　　东云杉喉结动了动。

　　雪之下雪乃忽然出声：“不许拍。”

　　“嗯？”这一声东云杉着实没想到，“你没看我也能猜到我的想法？”

　　“是你的想法太好猜了。”雪之下雪乃缓慢起身，恶狠狠地瞪了他一眼，“怎么组合在一起？”

　　“先用猫牛式动态热身。”东云杉一边说一边示范，“然后保持臀部在膝盖正上方，手臂向前延伸，开始静态的猫伸展式——”

　　啪！

　　“嗯？”东云杉惊愕地转头。

　　雪之下雪乃唰地把手藏到了身后。

　　东云杉：“......藏起来有用吗？”

　　“是你自己说的。”雪之下雪乃目光游移，“应该保持臀部在膝盖正上方，你太往后了，所以我......矫正你一下。”

　　“我还在调整阶段，还没到保持阶段。”东云杉双眸微眯，“你该不会是......先有了拍的想法，然后看到了拍的机会，就找了个理由付诸实行吧？”

　　“那也是因为你先有了想法，我猜到了你的想法，然后我才有了一样的想法。”雪之下雪乃粉腮微鼓，“你又没说不许......”

　　“你能猜到我的想法，就代表你也有和我一样的想法。”东云杉据理力争，“而且，就结果来说，在不让我拍你的前提下，你拍了我——这点你不否认吧？”

　　“咕......”雪之下雪乃发出不甘心的声音，直接跪在了地上坐猫伸展式，“那你还回来。”

　　“那......”东云杉抬起手，“我要拍咯。”

　　雪之下雪乃低着头嘟囔：“快点儿。”

　　东云杉比划了一下，调整角度......不对，更需要担心的是力度。

　　应该从这边......还是换一边......偏上一点儿......？

　　静静等待的雪之下雪乃小脸通红，不知道东云杉会在什么时候用什么力度从什么角度拍下来。

　　思虑良久，东云杉的手最终还是落在了雪之下雪乃身上。

　　感受到东云杉手的瞬间，雪之下雪乃不由得身体一颤，随后小声埋怨：“......差劲，这根本不是拍。”

　　东云杉得意地回应：“都是下落触碰的动作，这样拍可以久一点儿。”

　　“所以说，这不是拍。”雪之下雪乃轻轻扭了扭，以示抗议。

　　于是猫猫伸懒腰的动作，变成了猫猫捕食的预备动作。

　　扭啊扭~