第492章 日常训练
雪之下的矫正方式 · 微凉温热 · 2,018 字
“确实体会到了。”东云杉深以为然地点点头，“不过......”
雪之下雪乃双眸微眯：“不过什么？”
东云杉来到她身边：“不过现在可不是在学校的会议室。”
“别过来~”雪之下雪乃嫌弃地伸手抵住东云杉的肩膀，“一身的汗味儿。”
东云杉捉住她的手：“那我们去洗澡？”
“你不是还没练完吗？”雪之下雪乃轻而易举地看穿了他的小心思，“接着练你的，我还有文件没弄好呢。”
“嗯......”东云杉眸光一转，“其实，我有点儿担心欸。”
“担心什么？”
“久坐影响身体健康。”东云杉眨眨眼睛，“不如我们一起运动，怎么样？”
雪之下雪乃双眸微眯，隐约感觉东云杉不是想要运动那么简单。
但是仔细想想，他说的也有道理。
这些天事情比较多，加上有时间的时候，两人都在做其他事，确实很久没有好好运动过了。
就当是为了运动会做准备，适当运动一下也挺好的。
而且运动只是运动，不会像洗澡那样，进行到一半的时候就开始做其他的......
想到这里，雪之下雪乃保存文件，抬手把长发绑成单马尾：“具体要做什么运动？”
“想要针对性解决久坐带来的问题，最好的动作就是单杠悬挂。”东云杉指了指上方的单杠，“可以利用自重自然拉伸脊柱，放松肩背紧张。”
雪之下雪乃抬头看向单杠：“这个高度......”
“我来帮你。”东云杉脸上笑容浮现，在雪之下雪乃面前蹲下来，拍了拍手臂。
“你就是在等这个。”雪之下雪乃没好气地横了他一眼，扶着他的肩膀，双膝弯曲，跪在他的手臂上。
在他蹲下来之后，侧身坐在他肩上。
“一，二，三......”东云杉双臂托起雪之下雪乃的双腿，确定她身体稳定之后，才开始移动，“起~”
雪之下雪乃身体不由得一晃，软乎乎的小肚子贴在了东云杉脸上。
灼热的气息打透布料，雪之下雪乃脸上泛起可爱的红晕。
等到东云杉完全站直身体，雪之下雪乃举起一只手抓住单杠稳住身体，再举起另一只手：“我抓住了。”
“坚持不住的时候告诉我。”东云杉一点点放松力道，“怎么样？”
“没问题。”雪之下雪乃调整呼吸，稳定身体。
她体力虽然不大好，但能打网球，力气还是有的，加上体重偏轻，感觉还算轻松。
“肘关节不要锁死超伸，保持微弯，沉肩，收紧核心。”东云杉完全放手之后，又伸出双手，“踩我。”
雪之下雪乃：“嗯？”
“脚尖着地可以控制拉伸强度，避免腰部过度代偿。”东云杉摊开双手重申，“踩我。”
雪之下雪乃抿了抿嘴唇，白嫩的小脚丫轻轻落在东云杉的掌心，暖玉般的脚趾温润，伴随身体轻微的摇晃，在他手心碾啊碾。
“放松~感受重力的牵引作用。”东云杉保持手上力道的稳定，“深呼吸，平视收下巴。”
雪之下雪乃按照他的指导进行调整，可以清晰地感觉到身体的伸展，像是被压紧的弹簧正在逐渐放松。
“好了，时间到。”东云杉出声提醒，“可以下来了。”
“我还能坚持。”
“目的是放松地悬挂一段时间。”东云杉提醒，“咬牙坚持的话，就和最初的目的背道而驰了。”
“那好吧......”雪之下雪乃不再踩着东云杉的手，屈膝跪在东云杉的手臂上，松开单杠扶住他的肩膀。
东云杉仰起脸：“感觉怎么样？”
“效果挺好的。”从东云杉身上下来，雪之下雪乃简单活动了两下，感觉确实轻松了不少，“你刚刚的训练还没结束吧？”
“所以......”东云杉挑起一边的眉毛，“帮我个忙？”
“怎么帮忙？”
东云杉半蹲下来，张开双臂。
“真拿你没办法......”无奈地瞪了他一眼，雪之下雪乃扑进他怀里，在他脸颊上轻轻一吻，“老公加油~”
东云杉呆愣当场：“欸？”
“嗯？”雪之下雪乃也愣住了，“不是要这个吗？”
“呃......”东云杉歪歪头，“我是想让你抱住我，给我加点儿负重。”
雪之下雪乃：“......”
东云杉进一步提醒：“就像上次在公寓里，姐姐在门外的时候......”
“不许说出来！”雪之下雪乃咬了他一口以示警告，然后收紧双臂，搂住他的脖子，“这样？”
“嗯。”软乎乎的小女友贴在身上，东云杉感觉浑身充满了力量，抬手抓住单杠。
伴随身体的上上下下，雪之下雪乃能够清晰地听到东云杉有力的心跳，甚至能够听到那颗剧烈跳动的心脏，将他的血液泵向四肢百骸时的激荡。
“呼——~”东云杉松开单杠落到地上，长呼了一口气。
雪之下雪乃抬起头：“结束了？”
“嗯，训练量达标。”东云杉搂住她，“但我还想再抱一会儿。”
“不许~”雪之下雪乃轻哼，“我才练了一个动作。”
“那我们继续。”东云杉把雪之下雪乃抱到墙边放下，“还记得我之前教你的靠墙滑行吗？背靠墙壁，尽力把双手抵在墙上，小臂紧贴墙壁，保持手背贴在墙上，然后双手向上滑动。”
雪之下雪乃一边回忆，一边尝试，那种熟悉的自己和自己较劲的感觉立刻出现了。
还多了另一种感觉。
雪之下雪乃眸光下移，盯住东云杉按在自己小腹上的手：“嗯？”
“核心收紧。”东云杉提醒，“小肚子还是软软的。”
雪之下雪乃纤眉微皱：“收紧......感觉好难，你是怎么做的？”
东云杉邦邦锤了两下自己的肚子：“就这样。”
雪之下雪乃大眼睛眨啊眨，盯着东云杉：“你舍得吗？”
“也有别的办法。”东云杉捉住她上衣的衣摆，向上施力，然后俯下身体——
啾~