第127章 上下其手
雪之下的矫正方式 · 微凉温热 · 2,155 字
因为弓腰和沉腰的动作，原本合身的T恤，下摆自然而然地出现了些许位移。
白皙的腰肢在T恤下摆自然垂坠形成的弧线的衬托下，愈显纤细。
“过度塌腰的话，腰椎压力过大，会腰疼。”东云杉稳定心神，“保持腹部的收缩，不要完全放松。”
雪之下雪乃调整了一下：“这样？”
“又过了。”东云杉总算发现问题出在哪里了，“不是做到极致就是好，应该适当。”
雪之下雪乃纤眉微皱，一点点调整。
“脖子也是，不要过度后仰，自然地向前看。”东云杉提醒，“颈椎受压会头晕头疼。”
雪之下雪乃按照东云杉的指示，一点点调整：“这样呢？”
“动作是对了。”看着轻轻颤抖的雪之下雪乃，东云杉无奈地叹了口气，“但是身体太僵硬了，不要这么紧张。”
雪之下雪乃完全是僵在了那里，一动起来就像是生锈了一样，一顿一顿的。
她太想维持动作的完美，努力想要控制好身体的每一部分，结果反倒做不好了。
“不要耸肩，手臂不要超伸......”东云杉看得都替雪之下雪乃着急。
他指出来的问题，雪之下雪乃立刻就能改正，却也让她的身体愈加僵硬。
东云杉能看出雪之下雪乃在努力避免犯错，手臂、肩膀、腰......她都注意到了。
可这种高强度的控制，却让她像是个机器人一样笨拙。
“放轻松，想象你的脊椎是一串珍珠，向上弯曲，向下弯曲，慢一点儿，屁......臀部不要后移，激活核心......”东云杉深吸一口气，起身来到雪之下雪乃身边，伸出手放下她腹部下方，触碰她自然垂坠的T恤，而不触碰她的身体，“我要摸你肚子。”
雪之下雪乃冰冷的目光钉在东云杉头上：“你说什么？”
“腹部收缩了对吧？记住这种感觉。”东云杉的手向上移动，“我快摸到了。”
雪之下雪乃轻咬下唇，猫猫一样拱起腰，躲避东云杉掌心的热量。
明明没有实质上的接触，雪之下雪乃却能清晰地察觉到东云杉手掌的迫近。
“好......很好......慢......慢一点儿......”东云杉刚刚出声提醒，就发现雪之下雪乃的动作又变得僵硬了，不能这么提醒，“我要摸你后腰。”
“咕......”雪之下雪乃发出气恼的声音，随后就感知到了后腰位置逼近的热量。
于是纤细的腰肢开始往下沉。
“要摸到肚子了。”东云杉提醒。
雪之下雪乃立刻收紧核心。
“保持住，上......下......好，再来一次。”东云杉缓慢地移动双手，“很好，记住这种感觉了吗？”
记住了......雪之下雪乃抿着嘴唇，这种屈辱的感觉。
在东云杉双手之间，雪之下雪乃纤细的腰肢，缓慢地上下移动。
反复数次之后，雪之下雪乃忽然感觉自己的脊椎正在一节一节地延展，积累期间的压力，被一点点释放出来。
原来是这种感觉吗？
雪之下雪乃好像听到了身体各处微弱的脆响，伴随脊椎的延展，僵硬的身体各处像是打开了一道道锁，让动作变得更加流畅自然。
这种感觉真的......
眼看雪之下雪乃的动作愈加标准，全无最初的僵硬，东云杉一点点把手收了回去。
“对，就是这样。”东云杉出声鼓励，“还有三——”
话音未落，东云杉便感受到了掌心的柔软。
来不及过多体会，东云杉另一只手飞速地画了个圆，从雪之下雪乃后腰上方，移动到她脖子下方，托住了锁骨中央的位置。
雪之下雪乃本来已经做好了趴在地上的准备，认命地闭上了眼睛。
却无比清晰地感知到了东云杉掌心的温度。
两只有力的手托住了她，缓缓将她放了下去。
“抱歉。”东云杉把手抽出来，“看你渐入佳境，我就没喊停......”
这种程度的运动对他来说和玩一样。
但两人之间体力差距太大了。
对东云杉来说十分轻松的动作，对雪之下雪乃来说，却是体力的急剧消耗。
结果就是东云杉还想继续的时候，雪之下雪乃已经不行了。
“还......还有几个动作？”气喘吁吁的雪之下雪乃坐起来，反复深呼吸，缓缓起身。
“你还要继续吗？”东云杉有些担心，“不要勉强，这只是......”
“我的身体，我比你清楚。”雪之下雪乃板着脸，“还有几个动作？”
“还剩一个。”东云杉把椅子拽过来，“手扶椅背做深蹲，十次。”
这个动作没有那么多难点，雪之下雪乃调整好呼吸，很快完成了十次深蹲。
长出一口气，雪之下雪乃扶住椅子坐了上去：“结......结束了吗？”
东云杉点点头：“热身结束，可以开始正式训练了。”
雪之下雪乃：“......？”
“但是你不能继续了。”东云杉表情严肃，“初学者重点在于建立运动习惯和身体适应性，避免追求强度，你刚刚已经很勉强了，绝对不能继续，喝点儿水休息一下，然后和我一起坐放松运动。”
“......嗯。”雪之下雪乃抿着嘴唇回了一声，立刻想要起身。
“坐着。”东云杉把她按回去，“我去给你倒水。”
雪之下雪乃小声嘟囔：“不要......”
“你现在需要补充水分。”
“不要水，”雪之下雪乃避开东云杉的视线，“我要喝红茶。”
“......好。”东云杉给雪之下雪乃倒了杯红茶，随后自顾自地开始日常训练。
等他完成训练，雪之下雪乃也恢复了些体力，两人一起开始放松拉伸。
于是，推开门走出卧室的雪之下阳乃，看到了并排跪在阳台上的两人。
“啊啦啊啦~”雪之下阳乃眨眨眼睛，“不等双方家长到场吗？”
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